女性到了中年頭發(fā)就變得很是脆弱，很容易就出現(xiàn)脫發(fā)的問題，頭頂脫發(fā)是*為常見的。在中年女性脫發(fā)治療中經(jīng)常會聽說“食療”的概念，那么中年女性脫發(fā)飲食方面應(yīng)該注意吃些什么呢?我們要知道沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)元素，也沒有任何單一的營養(yǎng)元素具有全面的營養(yǎng)功能。因此，單靠吃一種食物不管數(shù)量多大，也不可能維持人體錯綜復(fù)雜的生理功能，更不會只針對性地促進(jìn)頭發(fā)生長。只有通過多種營養(yǎng)元素的協(xié)調(diào)配臺，才能發(fā)揮各自獨(dú)特的營養(yǎng)功能。

　　中年女性脫發(fā)應(yīng)該合理的飲用以下四類食物食物?

　　(1)蛋白質(zhì)類。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，充足的蛋白質(zhì)攝入可以讓頭發(fā)堅(jiān)韌粗壯。雞肉、魚肉、深海魚、乳類、黑芝麻、堅(jiān)果都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。

　　(2)有激素調(diào)節(jié)類的食物。比如南瓜子，這是一種可以降低DHT的食物;比如黃豆、黑豆，含有大豆異黃酮(植物雌激素),可以促進(jìn)頭發(fā)生長。

　　(3) 含有促進(jìn)頭發(fā)生長微量元素的食物。比如牡蠣，含鋅量較高，鋅被認(rèn)為是可以促進(jìn)頭發(fā)生長的關(guān)鍵微量元素，海帶、海藻、紫菜，富含鈣、鐵和碘，也有利于頭發(fā)健美。

　　(4) 含維生素豐富的食物。多種維生素都和毛囊生理功能有重要關(guān)系，綠葉蔬菜、水果是每天必須攝入的食物類型。

　　總之，沒有特定的食物可以促進(jìn)頭發(fā)生長，但是均衡的食物搭配會有利于頭發(fā)健康，公認(rèn)的對頭發(fā)生長有促進(jìn)作用的食物:豆類、黑芝麻、堅(jiān)果、牡蠣、海藻、菠菜等，可以經(jīng)常針對性的攝入。如果您是中年女性脫發(fā)的情況此時知道飲食應(yīng)該注意吃什么了吧!但同時也要記得，脫發(fā)問題還是需要及早就醫(yī)治療控制，不然等到毛囊都萎縮壞死了，再想要脫發(fā)區(qū)長出頭發(fā)就要植發(fā)了哦!